5月は新年度が始まり、環境の変化からくるストレスを感じることが多い時季です。この「5月病」と呼ばれる症状は、心だけでなく肌にも影響を及ぼすことがあります。特に、この時季に肌荒れや乾燥を感じる方は少なくありません。今回は、5月病が肌に与える影響とその対策について詳しく解説します。
- なぜ5月病で肌が荒れるの？
- 基本の「洗顔・クレンジング」はやっぱり大事！
- 肌が喜ぶ「正しい洗い方」のコツ
- スキンケア以外に気をつけたいこと
- 心と肌を元気にするヒント
目次
1. なぜ？ 5月病で肌が荒れる理由
「気分が落ち込むだけじゃないの？」と思うかもしれませんが、心と体はつながっています。5月病のモヤモヤは、下記のように肌にも影響することがあるんです。
- ストレス: イライラや不安でホルモンバランスが乱れ、ニキビや吹き出物ができやすくなる。
- 生活リズムの乱れ: 連休中の夜更かしや不規則な食事が続き、肌の調子が悪くなる。
- 血行不良: ストレスや睡眠不足で血行が悪くなり、顔色が悪く見えたり、くすんだりする。
- スキンケア不足: 気分が落ち込んで、いつものお手入れが面倒になり、肌荒れが悪化する。
もしかして肌の不調サイン？ 「最近ニキビが増えた」「化粧ノリが悪い」「肌がゴワゴワする」…こんな変化があったら、肌が疲れているサインかもしれません。
2. 面倒でも基本は大事！洗顔＆クレンジング
気分が乗らない時こそ、肌を清潔に保つ基本のケアが大切です。
なぜ必要？
汚れが残ると、ニキビや肌荒れの原因に！
洗顔: 汗、皮脂、ホコリなど、肌についた汚れを落とす。
クレンジング: メイクだけでなく、毛穴の皮脂汚れや日焼け止めもしっかり落とす。
ポイント
- ゴシゴシ洗いはNG！ 肌が敏感になっているかも。優しく、摩擦を避けて。
- 日焼け止めだけでも、夜はクレンジングを使うのがおすすめです。
AQUA VENUS▶ピュアモイスチャークレンジング・ピュアモイスチャーソープはこちら
deep2031▶ジェルクレンジングはこちら
deep2031▶ピュアソープはこちら
3. 肌が喜ぶ！正しい洗顔・クレンジングのコツ
肌への負担を減らしながら、汚れをきちんと落とす洗い方をマスターしましょう。
- ポイントメイクは先に優しくオフ: 目元・口元は専用リムーバーで、擦らずにそっと落とす。
- 洗顔料はモコモコ泡に: 泡立てネットなどを使い、しっかり泡立てるのがコツ。
- 泡で洗う！: 手で擦らず、たっぷりの泡をクッションにして優しく洗う。
- 泡は長時間のせない: 30秒くらいを目安に、サッと洗い流す。
- ぬるま湯で丁寧にすすぐ: 熱いお湯はNG！髪の生え際なども忘れずに。
4. もっと肌のためにできること
洗顔・クレンジング以外にも、ちょっとした心がけで肌は変わります。
- しっかり保湿: 洗顔後はすぐに化粧水でうるおい補給。乾燥が気になるなら、化粧水の重ね付けがおすすめ！
- 紫外線対策はマスト！: 5月は紫外線が強い時季。日焼け止め、帽子、日傘で肌を守りましょう。
- たまにはスペシャルケア: 週1～2回、シートマスクなどで肌にご褒美をあげるのも◎。
- 生活習慣を見直そう:
- 睡眠: なるべく質の良い睡眠をとる（寝る前のスマホはほどほどに！）。
- 食事: バランスの良い食事で、肌に必要な栄養をチャージ。
- リラックス: 好きなことや軽い運動で、ストレスを発散する時間も大切。
5. まとめ：自分をいたわって、5月を乗り切ろう！
心が疲れているときは、肌もデリケートになりがちです。 「やらなきゃ！」と頑張りすぎず、まずは基本の洗顔・クレンジングを丁寧に行うこと、そしてできる範囲で生活習慣を見直すことから始めてみませんか？
少しずつ自分をいたわる時間を作って、心も肌も元気に5月を乗り切りましょう！
