スキンケアの適切な頻度は1日何回？肌質別のベストな回数と正しいやり方を徹底解説
朝は洗顔だけで済ませている、夜はクレンジングから保湿までしっかり5ステップでケアしている。スキンケアの回数や手順は人によってさまざまですが、肌にとって心地よい頻度は、肌質や季節、生活環境によって変わります。回数が多すぎても少なすぎても肌の調子は乱れやすいため、まずは自分の肌に合った回数とリズムを知ることが大切です。
本記事では、スキンケアの適切な頻度の考え方と、肌質別のベストな回数、回数が合っていないときに現れやすいサインを解説します。敏感肌（※すべての方にアレルギー、皮膚刺激が起こらないというわけではありません。）向けに開発されたdeep2031（ディープニーゼロサンイチ）のアイテムも、1日の使用回数の目安とあわせてご紹介します。毎日のケアを見直すきっかけにしていただければと思います。
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ドクターリセラ株式会社 リセラダイレクト事業部 コンテンツ企画・薬機法管理 （元パーソナルビューティーアドバイザー） 湯浅 朋子 |
PBA（パーソナル・ビューティー・アドバイザー）としてお客様対応を経験後、販促物の企画、お客様インタビューの取材・編集やイメージ撮影のディレクションを担当。現在は会報誌や肌活ナビの企画・執筆のほか、薬機法管理にも携わる。
① スキンケアの基本は朝と夜の1日2回
② 回数が多すぎても少なすぎても肌のバランスは乱れやすい
③ 肌質に合わせて回数と保湿の量を調整するのがポイント
スキンケアの頻度は1日何回が目安？基本の考え方
スキンケアの回数に正解はありません。ただし多くの方にとって続けやすい目安は、朝と夜の1日2回です。
朝と夜の1日2回が基本のリズム
朝のケアは、日中の乾燥や紫外線から肌を守るための準備です。夜のケアは、メイクや皮脂などの汚れを落とし、寝ている間のうるおいを保つ役割があります。朝と夜では目的が違うため、1日2回が基本のリズムになります。
| タイミング | 主な目的 | ステップの目安 |
|---|---|---|
| 朝 | 日中の乾燥や紫外線から守る準備 | 洗顔 → 化粧水 → 保湿 |
| 夜 | 汚れを落とし、うるおいを保つ | クレンジング → 洗顔 → 化粧水 → 保湿 |
回数は肌質や季節に合わせて調整してよい
乾燥が強い日や肌がゆらいでいるときは、朝の洗顔をぬるま湯ですすぐだけにしても構いません。皮脂が気になる季節も、洗う回数より保湿で整えるほうが穏やかです。回数は固定せず、肌の状態に合わせて調整するのが正解です。
スキンケアの回数が合わないと、肌に何が起こる？
回数が多すぎても少なすぎても、肌はバランスを崩しやすくなります。それぞれのケースで現れやすい変化を見ていきましょう。
回数が多すぎるときに現れやすい変化
クレンジングや洗顔の回数を増やすと、必要なうるおいまで流れやすくなります。とくに洗いすぎは肌のつっぱりやカサつきにつながり、化粧水がしみるように感じることもあります。落としすぎは、肌を守る力を弱めてしまうおそれがあります。
- 洗顔後すぐに肌がつっぱる感じがする
- 化粧水がしみる、ピリつくことがある
- 時間が経つと皮脂が出てきやすい
回数が少なすぎるときに現れやすい変化
反対にケアの回数が少ないと、メイクや皮脂が残ったままになり、ざらつきやベタつきが気になりやすくなります。夜のケアを省くと、寝ている間のうるおいも不足しがちです。落とすべき汚れを落とさないことも、肌の調子を乱す原因になります。
肌質別｜1日のベストな回数とケアのポイント
肌質によって、心地よい回数は少しずつ違います。洗顔後のつっぱり感や昼過ぎの皮脂の出方を手がかりに、目安を探してみてください。
| 肌質 | 洗顔の回数 | 保湿の回数とポイント |
|---|---|---|
| 乾燥肌・敏感肌 | 1〜2回（朝はぬるま湯でも可） | 2回以上。重ねづけで足す |
| 脂性肌 | 2回まで（増やさない） | 2回。さっぱりめで整える |
| 混合肌 | 2回まで | 2回。皮脂が多い部分は軽めに |
| 普通肌 | 2回 | 2回まで。季節に合わせて調整 |
乾燥肌・敏感肌の方は、洗う回数を増やさない
乾燥肌や敏感肌の方は、洗う回数を増やすより摩擦を減らすことを優先しましょう。朝はぬるま湯ですすぐだけにし、夜にクレンジングと洗顔で汚れを落とす形でも十分整います。洗う回数より、こすらない洗い方を意識するのがポイントです。
脂性肌・混合肌の方は、落としすぎないことを意識
皮脂が気になると洗顔の回数を増やしたくなりますが、落としすぎると肌が油分を補おうとして、かえってテカりやすくなることがあります。洗顔は1日2回までを目安にし、皮脂が多い部分は保湿を軽めにして調整しましょう。皮脂が気になるときこそ、洗いすぎず保湿で整えるのがポイントです。
普通肌の方と、回数を見直すときのポイント
肌の調子が安定している方は、今の1日2回のリズムをそのまま続けてください。肌は季節や生活環境で変化するため、3〜6か月に一度は回数とアイテムを見直す機会をつくりましょう。調子が良いときこそ、小さな変化に気づけるようにしておきましょう。
スキンケアの頻度に合わせて選びたい、deep2031のおすすめアイテム
洗顔から保湿までを一通りそろえられるdeep2031のアイテムを、使用回数の目安とあわせてご紹介します。
| アイテム | 分類 | 1日の使用回数の目安 |
|---|---|---|
| ジェルクレンジング 200g | クレンジング | 1回（夜） |
| ピュアソープ 70g | 洗顔石鹸 | 1〜2回（朝・夜） |
| ミストローション 100mL | 化粧水 | 2回（朝・夜）＋乾燥時 |
| スリーピング グロースクリーム 50mL | 保湿クリーム | 2回（朝・夜） |
回数の目安は、アイテムに表示された使用量からも決められます。無理のないペースで続けられるものを選びましょう。
ジェルクレンジング 200g
弾力のあるジェルがメイクや肌の汚れを浮かせて落とすクレンジングです。乾いた手と顔に500円玉大2個分をとり、額・鼻・両頬・あごに置いてやさしくなじませます。こすらずに落とせるため、洗う回数を増やさずに済みます。
| タイプ | クレンジング（ジェルタイプ） |
|---|---|
| 内容量 | 200g |
| 価格 | 4,620円（税込） |
- なじませて落とす：こする必要が少なく、摩擦を減らしたい方に向いています。
- 使用量が分かりやすい：500円玉大2個分が目安です。
- 夜のケアの起点に：1日1回、お風呂の中で取り入れやすいジェルです。
ピュアソープ 70g
キメ細かい泡で肌を包み、古い角質や汚れを落とす洗顔ソープです。泡立てネットで手のひらを下にしても落ちない泡を作り、肌の上で転がすように洗います。泡パックとしても使えるため、摩擦を抑えたい方に向いています。
| タイプ | 洗顔石鹸（泡タイプ） |
|---|---|
| 内容量 | 70g |
| 価格 | 2,090円（税込） |
- 泡で洗う：手のひらを下にしても落ちない泡を作り、転がすように洗えます。
- 朝の洗顔にも：泡立てネットを使えば短時間で泡立ちます。
- 泡パックにも：やさしく包みたい日は、泡をのせて置き、洗い流します。
ミストローション 100mL
細かいミストで肌にうるおいを届ける化粧水です。洗顔後すぐに顔全体へ8プッシュ以上（4プッシュ×2回）を吹きかけ、手のひらで押さえるようになじませます。乾燥が気になる日中にも使えます。
| タイプ | 化粧水（ミストタイプ） |
|---|---|
| 内容量 | 100mL |
| 価格 | 4,620円（税込） |
- 押さえるようになじませる：手のひらで包むように使うため、摩擦を抑えられます。
- 量の目安が明確：顔は8プッシュ以上（4プッシュ×2回）、首・デコルテは5プッシュ以上です。
- 持ち歩ける：乾燥が気になる日中やメイクの上からも使えます。
スリーピング グロースクリーム 50mL
化粧水や美容液のあとに使う保湿クリームです。3〜4プッシュを手に取り、気になる部分から顔全体へ指の腹でやさしくなじませます。晩のケアの最後に使うことで、うるおいを保ちたい方に向いています。
| タイプ | 保湿液・美容クリーム |
|---|---|
| 内容量 | 50mL |
| 価格 | 8,140円（税込） |
- 夜のお手入れの最後に：使いやすいプッシュタイプです。
- 夜の最後に：1日の終わりのケアで、うるおいを保ちたい方に向いています。
- 首・デコルテにも：顔と同じように広い範囲になじませられます。
スキンケアの頻度に関するよくある質問
忙しい日はどちらかを簡略化しても構いません。朝は洗顔と保湿、夜はクレンジングと保湿だけでも最低限の役割は果たせます。ただし洗うことと保湿の両方をやめてしまうと、汚れが残ったりうるおいが不足したりしやすくなるため、1ステップだけでも行うのがおすすめです。
保湿をこまめに足すことは問題ありませんが、洗顔やクレンジングの回数を増やすのはおすすめできません。とくに乾燥肌や敏感肌の方は、洗う回数が増えるほど肌がつっぱりやすくなります。洗うのは1日2回までを目安にし、うるおいは足りないときに足すという考え方で整えていきましょう。
決まった回数はありませんが、顔全体になじませたあと、もう一度重ねづけするとうるおいが保たれやすくなります。手のひらで押さえるようになじませ、肌がしっとりするまで重ねるのが目安です。乾燥が気になる日は、回数より重ねる量を増やしてみてください。
朝は洗顔と保湿の2ステップに絞ると、負担をかけずに続けられます。ぬるま湯ですすぐだけの日をつくっても構いません。ミストタイプの化粧水なら吹きかけてなじませるだけで済むため、回数を減らすより、1つひとつのステップを軽くするのがポイントです。
まとめ
スキンケアの頻度は、朝と夜の1日2回が基本です。ただし肌質や季節、生活環境によって心地よい回数は変わるため、洗顔後のつっぱりや昼過ぎのベタつきをサインにしながら調整していきましょう。
回数を増やすより、やさしく洗ってしっかり保湿することを優先するのが、肌をいたわる近道です。乾燥肌や敏感肌の方はとくに摩擦を減らすことを意識してください。使用量と使用回数の目安が示されたアイテムを選ぶと、毎日のリズムを決めやすくなります。
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