「うっかり日焼けしてしまった」「夏の終わり、なんだか肌のコンディションが悪い…」と感じていませんか？夏の強い紫外線や、室内外の温度差による夏バテは、肌に想像以上のダメージを与えています。
放置すると乾燥くすみやごわつきの原因になりかねませんが、ダメージに気づいたらできるだけ早く（できればその日のうちに）正しいケアをすれば、肌を健やかな状態にリセットすることが可能です。
この記事では、日焼けした翌日の具体的な応急処置から、夏バテ肌の集中ケアまで分かりやすく解説します。今日から実践できるスキンケアで、秋をクリアな肌で迎えましょう。
紫外線を浴びてしまった！翌日にすぐやるべき3つの応急処置
うっかり日焼けした肌は、軽い火傷を負っているのと同じ状態です。放置すると乾燥くすみや乾燥、ハリ不足の原因になってしまうため、早急な応急処置が重要になります。ここでは、肌のダメージを最小限に抑える3つのステップを紹介します。
① まずは冷やして炎症を鎮める
【具体的な方法】
- 冷たいシャワーを浴びる
- 冷水で濡した清潔なタオルやガーゼを当てる
- シートマスクを冷蔵庫で冷やして使う
保冷剤や氷を直接肌に当てるのは、刺激が強すぎるため避けましょう。ほてりが治まるまで、15分ほど優しく冷やし続けてください。
② いつも以上にやさしく保湿する
化粧水は、アルコールや香料を含まない低刺激性のものがおすすめです。手のひらで優しく押さえるように、数回に分けてじっくりなじませましょう。叩いたり、こすったりするのは厳禁です。化粧水の後は、乳液やクリームで必ずフタをしてください。
③ 体の内側から水分とビタミンを補給
意識して水分をこまめに補給し、体のうるおいを保ちましょう。食事では、肌のターンオーバーを助けるビタミン類を積極的に摂るのがおすすめです。
- ビタミンA：皮膚や粘膜を健康に保つ（にんじん、かぼちゃ など）
- ビタミンC：メラニンの生成を抑える（キウイ、ピーマン など）
- ビタミンE：血行を促進し、抗酸化作用がある（アーモンド、アボカド など）
体の外側と内側の両方からアプローチすることで、ダメージからの回復を早めることができます。
夏の疲れが肌に…夏バテ肌から回復する3つの集中ケア
日焼け直後の応急処置が終わっても油断は禁物です。夏に受けたダメージは、肌の内部に蓄積されています。紫外線や冷房による乾燥でごわついた「夏バテ肌」を放置せず、本格的な秋が来る前に集中ケアで回復させましょう。
① ごわつく肌には穏やかな角質ケア
結論として、肌のごわつきを感じるなら、古い角質を優しく取り除くケアがおすすめです。 夏の紫外線ダメージにより、肌のターンオーバーが乱れ、不要な角質が溜まりやすくなっているためです。
ただし、肌が敏感になっている時期なので、ゴシゴシこするスクラブは避けましょう。酵素洗顔パウダーや、洗い流すクレイマスクなど、肌への負担が少ないアイテムを選ぶのがポイントです。週に1〜2回のスペシャルケアとして取り入れてみてください。
② 美白有効成分で未来のシミを予防
次に、シミ予防のために美白有効成分を取り入れましょう。 今は目に見えなくても、肌の奥ではメラニンが生成されています。これが未来のシミ・そばかすにつながるので防ぐことが大切です。
日焼け後の炎症が完全に治まってから、毎日のケアにプラスしましょう。
【代表的な美白有効成分】
- ビタミンC誘導体：メラニンの生成を抑え、排出を促す
- トラネキサム酸：メラニン生成の指令をブロックする
- アルブチン：シミの元となる酵素の働きを阻害する
- ナイアシンアミド：メラニンの肌表面への受け渡しをブロックする。シワ改善も期待できる。
これらの成分が含まれた美容液や化粧水などを選び、継続して使うことで効果が期待できます。
③ 質の良い睡眠でターンオーバーを整える
最後に、最も重要なのが「質の良い睡眠」です。 肌の修復と再生を促す成長ホルモンは、睡眠中に最も多く分泌されるからです。
どんなに高価な化粧品を使っても、睡眠不足では効果が半減してしまいます。肌のゴールデンタイムと言われる22時〜深夜2時にこだわらずとも、「寝始めの3時間」に深く眠ることが重要とされています。
【質の良い睡眠のためのヒント】
- 寝る1〜2時間前にぬるめのお風呂に浸かる
- 寝る前はスマートフォンやPCの画面を見ない
- リラックスできる香りや音楽を取り入れる
健やかな肌は、健やかな生活習慣から作られます。スキンケアとあわせて、睡眠の質も見直してみましょう。
【タイアップ】夏の乾燥肌におすすめ！ドクターリセラのスキンケア合わせ技
夏のダメージを受けた肌は、バリア機能が低下してとても敏感になっています。そんな時こそ、肌に余計なものを含まない、結果にこだわるスキンケアを選びたいもの。
全国のエステティックサロンで支持されるドクターリセラは、沖縄海洋深層水から生まれた独自の基剤をベースに、肌に不要なものは配合しない「無添加※」にこだわっているのが特徴です。デリケートな夏の終わりの肌に、ぴったりのアイテムが見つけましょう。
<br> ※ 石油系合成界面活性剤、パラベン等（防腐剤）を含む旧表示指定成分、合成香料、合成着色料、鉱物油(パラフィン)等などの成分不使用
AQUA VENUS
① 基本の保水：「ピュアモイスチャーウォーターヴェール」でうるおいチャージ
② 集中ケア：「スーパーホワイトエクストラ」で輝くようなハリ肌へ
③ スペシャルケア：週2～3回の「ホワイティーパラオパック」でごわつきオフ
基本のケアにプラスして、週に2〜3回のスペシャルケアを取り入れるのもおすすめです。
「ホワイティーパラオパック」は、パラオの貴重な純白の泥を使用した洗い流すパック。ミネラル豊富な微細な泥の粒子が、古い角質や毛穴の汚れを優しく吸着し、洗い流すことで肌のごわつきをケアします。美容成分が肌にうるおいを与え、なめらかな肌触りに。
【おすすめの使い方ステップ】
夏の乾燥肌をリセットするには、合わせ使いがおすすめです。
- 【スペシャルケア（週2〜3回）】 洗顔後の清潔な肌に「ホワイティーパラオパック」を塗り、5～10分程置いて洗い流す。
- 【保水】 「ピュアモイスチャーウォーターヴェール」を顔全体にたっぷりとスプレーし、優しくハンドプレスでなじませる。
- 【集中ケア】 「スーパーホワイトエクストラ」を適量とり、気になる部分を中心に顔全体に優しくのばす。
- 【フタをする】 最後に「ピュアモイスチャージェル」などの保湿ジェルやクリームで、与えたうるおいと美容成分をしっかりと肌に閉じ込める。
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① 基本の保水：「ミストローション」で水分補給
② 集中ケア：「ブライトニングセラム」で乾燥くすみにアプローチ
※メラニンの生成を抑え、シミ、そばかすを防ぐ
③ 夜の集中保湿：「スリーピング グロースクリーム」
④ スペシャルケア：「ブライトニングマスク」で集中保湿
週に1〜2回のスペシャルケアには、シートマスクを取り入れてみましょう。「ブライトニングマスク」は、有効成分ナイアシンアミド（美白成分※）を配合した医薬部外品のシートマスク。1日のダメージを受けた肌にうるおいを集中補給し、ふっくらとしたハリ肌へ導きます。
※メラニンの生成を抑え、シミ、そばかすを防ぐ
【おすすめの使い方ステップ】
夏の乾燥肌をうるおいで満たすための、フルコースステップです。
- 【水分補給】 「ミストローション」を顔全体に吹きかけ、なじませる。
- 【集中ケア】 「ブライトニングセラム」を適量とり、顔全体に優しくのばす。
- 【スペシャルケア（週1〜2回）】 洗顔後、「ブライトニングマスク」で肌にうるおいを集中補給する。
- 【夜の集中保湿】 夜のスキンケアの最後に、「スリーピング グロースクリーム」でうるおいを閉じ込める。
まとめ：夏の肌ダメージは早めのケアが鍵
今回は、夏の終わりに現れるデリケートな肌のスキンケア方法を解説しました。
うっかり日焼けしてしまった直後の肌には、
- ① まずは冷やす
- ② やさしく保湿する
- ③ 内側から水分・ビタミン補給
といった応急処置が何よりも大切です。
そして、ごわつきやくすみなどの「夏バテ肌」には、
- ① 穏やかな角質ケア
- ② 美白有効成分の投入
- ③ 質の良い睡眠
といった集中ケアで、肌本来のコンディションを整えていきましょう。
夏のダメージを秋に持ち越さないためには、気づいた時点ですぐにケアを始めることが重要です。今日からさっそく実践して、健やかな肌で過ごしましょう。
