✨美容のために「睡眠の質を上げる」7つの方法
「美肌のために、今夜からできる“ぐっすり習慣”7つ」
「肌は夜つくられる」なんて言うけれど、
ついスマホをいじってたら夜中の1時…なんてこと、ありませんか？
実は、ちゃんと眠れてないと
どんなに良いスキンケアを使っても、効果が充分に発揮できないってご存じでしたか？
今回は、美容のために“睡眠の質”をアップさせるコツを、
楽しみながら実践できる7つの方法にまとめました♪
🛁その1｜おふろは「夜の美容仕込みタイム」！
寝る90分前にゆっくりお風呂に入ると、ぐっすり度がUP！
ぬるめのお湯（38～40℃）に15分ほど。お気に入りの入浴剤でリラックスしましょう♪
お風呂のあと、眠気がやってくるベストタイミングでベッドへGO！
🕯その2｜寝室は“ととのう空間”に
カーテンは遮光性のあるものにして、照明はやわらかく。
できればスマホやTVはベッドの外へ！
心がほぐれるアロマ（ラベンダー・カモミールなど）を焚くのも◎
自分の「おやすみスイッチ」が入る環境をつくってみてくださいね。
📱その3｜スマホを“寝かしつけて”から
眠れない夜ほどスマホが恋しくなるけど…
ブルーライトは睡眠ホルモンの敵！
「この動画だけ見たら寝よう」はキリがないので、
寝る30分前にはスマホもおやすみなさい♪
🧘♀️その4｜お布団の中で3分ストレッチ
「疲れてるのに眠れない…」そんな日は、
ゆっくり深呼吸＆足首クルクルストレッチを。
ふわっと体がゆるむと、自然とまぶたも重くなってきますよ。
🍵その5｜夜の飲み物は“ほっと”するものを
カフェインは意外と長く効きます。
午後3時を過ぎたら、カフェラテよりもハーブティーや白湯がおすすめ。
ルイボスティーやカモミールは美容にも◎
「夜の一杯」こそ、キレイを作るドリンクです。
👕その6｜寝具＆パジャマ、気にしたことある？
寝返りのたびに、肌はまくらやシーツに触れています。
チクチク素材やゴワゴワパジャマは、肌にもストレス！
肌ざわりのいいコットンやシルクの寝具に変えるだけでも、美肌に差がつきます♡
✍その7｜“頭の中”もリセットしよう
「明日の予定が気になって眠れない…」そんな時は、
ノートに書き出すだけでもOK！
「心の中のごちゃごちゃ」は、紙に出すと落ち着きます。
夜時間にちょっとした“心のお片づけ”、おすすめです。
💬おわりに｜美肌は、ぐっすりからやってくる
肌のゴールデンタイム（22時〜2時）には
細胞の修復やコラーゲンの生成が活発になります。
でも、その時間に起きていたら…？
せっかくの「肌のリカバリータイム」がもったいない！
🌙“眠りの質”をちょっと見直すだけで、朝の肌はちゃんと応えてくれます。
スキンケアの最後に、今日ご紹介した“ぐっすり習慣”をプラスして、
「眠りながら美しくなる肌」を目指しましょう♪
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Concept
ドクターリセラのお約束と理念
ドクターリセラは、「肌にとって本当に良いものだけをお届けしたい」という想いから、製品開発において「無添加※」であることを大切にしています。石油系合成界面活性剤・パラベン等(防腐剤)を含む旧表示指定成分・合成香料・合成着色料・鉱物油(パラフィン等)など、肌に負担をかける可能性のある成分は使用せず、自然の素材を活かした製品づくりを追求しています。
私たちの使命は、お客様一人ひとりが心から満足できる製品をお届けし、健やかで美しい肌を育むお手伝いをすることです。安全性を追求し、結果にこだわる製品づくりを通じて、お客様の笑顔を創造し続けることを目指しています。
沖縄海洋深層水から生まれたスキンケア
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何を使っても合わなかった、そんな敏感肌の方にこそ、
ぜひ手に取っていただきたい“本質のスキンケア”。
まるで空気のように軽やかで、やさしい肌。
その喜びを、すべての人に。
